Il n’y a rien de mieux qu’un smoothie frais, nutritif et délicieux pour commencer la journée du bon pied ou faire le plein d’énergie lors d’une pause gourmande. Préparez-vous à découvrir 3 smoothies, aussi simples à réaliser qu’agréables en bouche.
Ces boissons sont riches en vitamines et minéraux, et incroyablement rafraîchissantes et savoureuses. Faites le plein de bien-être avec nos 3 smoothies à la fraise, à la myrtille et à la banane.
Smoothie aux fraises :
Ingrédients:
- 1 tasse de fraises fraîches ou surgelées
- 1 banane mûre
- 1/2 tasse de yaourt nature
- 1/2 tasse de lait d’amande
- 1 cuillère à soupe de miel (facultatif)
Préparation:
Mettez tous les ingrédients dans un blender, puis mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
Goûtez et ajoutez plus de miel ou d’édulcorant si nécessaire puis servez immédiatement.
Smoothie aux bleuets :
Ingrédients:
- 1 tasse de bleuets frais ou surgelés
- 1 banane mûre
- 1/2 tasse de yaourt nature
- 1/2 tasse de jus d’orange frais
- 1 cuillère à soupe de miel
Préparation:
Mettez tous les ingrédients dans un blender, puis mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
Goûtez et ajoutez plus de miel ou d’édulcorant si nécessaire.
Servez immédiatement.
Smoothie à la banane :
Ingrédients:
2 bananes mûres
– 1 tasse de lait (de vache, d’amande, de soja, etc.)
– 1 cuillère à soupe de miel ou un autre édulcorant
– 1/4 cuillère à café de cannelle (facultatif)
Préparation:
Mettez tous les ingrédients dans un blender.
Mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
Goûtez et ajoutez plus de miel ou d’édulcorant si nécessaire.
Servez immédiatement.
Pour ces 3 smoothies, n’hésitez pas à ajouter des graines de chia, du beurre d’amande ou d’arachide, des protéines en poudre ou d’autres compléments alimentaires pour booster leur valeur nutritionnelle. Bonne dégustation!
