En suivant un régime votre objectif est de perdre Du poids et rentrer dans les vêtements que vous portiez il y a quelques années.
Dites vous que le but de suivre un régime est surtout d’être en forme et être en bonne santé. Le secret est d’avoir une bonne alimentation et pratiquer une activité physique.
Le régime weight watchers -ww- est actuellement un des meilleurs régimes qui allie une alimentation équilibrée et saine et un minimum de sport. Il vous assure un résultat assez satisfaisant.
Voici nos conseil pour mincir rapidement et efficacement en suivant votre régime, et stabiliser votre poids par la suite.
Mangez à votre faim à satiété :
Préparez des petites quantités de nourriture, juste ce que vous allez consommer, puis mangez doucement sans vous précipitez. Prenez le temps de dégustez votre nourriture, mâchez bien chaque bouchée avant de l’avaler. Il faut quelques minutes à votre cerveau avant d’assimiler l’information qui lui est transmise par l’estomac.
Essayez de variez les plats et les ingrédients avec lesquels vous les préparez, et surtout consommez tous vos points.
Une fois la sensation de faim rassasiée ne mangez pas au-delà, vous allez vous sentir lourde et vous ne perdrez pas de poids, au contraire!
Buvez de l’eau :
Buvez un minimum d’un litre et demi d’eau par jour, l’eau peut diminuer la sensation de faim si vous buvez quelques minutes avant de manger.
Ne buvez pas vos calories! évitez les sodas, les jus industriels et surtout l’alcool, buvez que de l’eau plate ou des tisanes sans sucre.
Faites du sport :
Faites au moins 30 minutes de marche par jour, si vous n’arrivez pas à faire d’autre sports. Pratiquer une activité physique régulièrement vous fera brûler les calories en plus, et vous mettra de bonne humeur.
Allez à votre rythme, vous n’êtes pas obligée de courir un marathon pour perdre du poids.
Commencez par faire quelques minutes de marche et faites-en un peu plus chaque jour, jusqu’à prendre l’habitude de marcher longtemps.
Et enfin, pour mincir rapidement et efficacement, essayez de trouver un partenaire pour faire le régime avec vous et maigrir ensemble.
Ce dernier point vous motivera et vous fera garder les bonnes habitudes de nutrition que vous avez adopté.
